梵音共修问答录（2）

1， 禅与禅坐

坐下来后，身体配合好了，⼼理也配合好了，两者进⼊平静状态了，然后才能升起的⼀种态。

否则，只是坐，做个造型，做项运动，锻炼⼤腿啊，锻炼耐⼼啊，跟健身房差不多。

很多⼈，坐，可以升起来禅意，或者升起定啊，升起智慧啊，升起种种丰富的感觉啊，有些友

说，我在⾏动/⾛路/茶道/写书法的时候，都能够达到这种专注，平静，能感受到⾃⼰的呼吸的状态，这都有禅在⾥⾯。 所以，坐不是最终的⽬的，坐是为了让我们的身体能够静下来，让⼼和意识不再拉扯。在此基础上，来觉察⼼，然后，感知你所能感知的东⻄，就会发现，很奇妙啊，就如同有VR眼镜，好像某种感官被打开了，重新体会空间，体会关系，体会⼼⾥各种情感。通过禅坐，我们能够更好地体会⾃⼰。

2， 法印

三法印：诸⾏⽆常，诸漏皆苦，诸法⽆我。

苦集灭道

有些组织会将佛学经典作为教材，但会改动。 我们如法修⾏。古巴阿赞怎么教的，就怎么传。

3，涅槃

涅槃与洒图⼀样，是古巴利词语。 在古代，是个⾮常常⽤的词语，“ 凉下来” 的意思。就像开

⽔，100度，刚烧开，不能⻢上喝到嘴⾥，然后，妈妈会跟⼩朋友说，“ 等⽔涅槃了再喝，不然烫的” 。很简单。 没有凤凰涅槃那种绝美画⾯。 涅槃不⼀定要死掉了。 死亡也不是普通的死⽽已。你的⼼没有⽣灭了，也是涅槃， 没有在⽆明的⿊暗⾥徘徊，也是涅槃。很稳定的状态。让⼼，⾔语，在任何的氛围中很稳定，（⽽不是装出来的稳定），那就是涅槃了。 ⽽不是每天念很多经，做个表演修⾏的⼈，不带着情绪修⾏。

4， ⻔

你有多少个社会⻆⾊，你⼼⾥就有多少道⻔，就像你有个⼤house， house⾥⾯隔出很多⻔出

租，你是房⼦⾥的主⼈，你希望管理好每⼀个租客，⽽不是让每⼀个租客给你找麻烦。 照顾好⾃⼰的⼼。 禅坐，闭上眼睛，看⾥⾯，向⾥⾛，房⼦呐，就是你的⼼，把⻔打开，进来看我们有多少个⻆⾊，是我扮演哪个⻆⾊的时候给我造成了困扰麻烦？ 那我把⻔打开，进来聊聊，看有什么误会，这些是房⼦⾥⾯造成的麻烦。然后，还有房⼦外⾯出现的障碍。

5，呼吸

禅坐前，将问题搞清楚，不要带着⼀堆问题找平静。为什么呼吸这么重要？⽓能做什么？ 呼吸让我们感觉到内外，专注，平静等。身体停下来，⾎压也降低，⼼跳稳定，呼吸稳定，不消耗能量。 身体不动，就有更多养分。 坐15分钟，看⾃⼰可以体会到什么。很美妙。

6，姿势

禅坐姿势： 臀部垫⾼⼀点，胯⻣内旋（不挺肚⼦），胸部挺起（感觉挂⾦牌），下巴微收，双唇微闭，⾆顶上颚，双⽬微闭，双肩⾃然下垂，双⼿⼿⼼向上叠放腿上。全身⾃然放松。 将⽓储存在腹腔内，当⽓越来越多时，就将身体顶起来了，是⽓⽀撑着身体。不是肌⾁僵着去保持这个坐的状态。保持⽓的丰盈和饱满，就会坐得舒服。坐的时候溜号就溜号，慢慢积累，螺旋上升的过程。体会观察那个酸、涨、痛。

7，⽣死

⾁体的⽣死，意识的⽣死，念头的⽣死